Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Kilosundan memnun olmayan hemen her kişi için kilo kelimesi kadar önemli bir diğer kelime de elbette diyettir. Uygulanan her diyetin doğru ve sağlıklı sonuçlar verebilmesi bir çok değişkenin doğru olarak hesaplanmasını gerekmektedir.

Her birey için ideal kilo, bireylerin sağlıklı yaşamları açısından ve bireylerin kişisel özelliklerine doğru orantılı olarak belli olmasına rağmen, aslında her birey kendisi için ideal olan kiloyu, yaşam standartları doğrultusunda daha iyi bilmektedirler. Bu ideal kilo baz alınarak verilecek karar ve elbette kararlı bir duruş sergilemek, diyetin başarıya ulaşabilmesi için en önemli ilk kuraldır. Bunun yanısıra belirlediğimiz ideal kilonun iki kilo altını hedefleyerek bu kiloya ulaşıncaya kadar kararlı bir duruş sergilememiz önemlidir.

Belirlediğimiz kiloya ulaştıktan metabolizmanın bu kiloyu kabul etme süreci içerisinde ve bizim bulunduğumuz kiloyu koruma çabamız sırasında  bu iki kiloluk fark önemli bir avantaj sağlayacaktır. Fazla kilolarımızı kısa zaman içerisinde almadığımız ve bu kiloların uzun bir vadede fazlalaştığını unutmayarak tüm diyet programlarımızın da uzun bir vadede olması gerektiğinden hareketle, sağlıklı bir diyetin uzun bir vadede olması gerektiğini unutmamalıyız. Düzenli ve dengeli bir beslenme olanağı veren kalorisi düzenlenmiş ve bize uygun bir diyet programını kararlı bir şekilde uygulamak, bunun yanısıra kalori harcayabileceğimiz egzersizler yapmak, uzun zaman içerisinde aldığımız kiloların hızlı bir şekilde verilemeyeceğini unutmayarak, bulunduğu kiloya alışmış olan metabolizmanın uygulanan yöntemlere kısa süre içerisinde cevap veremeyebileceğini bilerek yılmadan programımıza devam etmek diyetle ilgili en önemli püf noktalarıdır. Kilo verme çabası sırasında ortaya çıkabilecek halsizlik durumu, diyet programının yeterince sağlıklı olmadığının bir göstergesidir. Kadınlarda 1000 erkeklerde ise 1500 kalorinin altında günlük kalori alımı, halsizliğin ana nedenidir, bu derece  düşük kalorinin süreklilik arz etmesi başka sağlık sorunlarınıda beraberinde getirir. Diyet sırasında karşılaşılan halsizlikler de diyet programınızı tekrar gözden geçirmeyi ihmal etmemelisiniz.

Diyet programınızda ki kalori alım miktarı veya öğün sıklıkları halsizliğin nedeni olabilmektedir ve mutlaka çözülmesi gereken bir sorundur. Aşırı düşük kalori alınan diyetlere bağlı olarak gelişen vitamin mineral yetersizliği rahatsızlığının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Uzmanlar eşliğinde yapılan diyetlerde halsizlik, saç dökülmesi, aşırı sinirlilik gibi durumlarla karşılaşıldığında uzmanlara bilgi verilmelidir. kişilerin kendi başlarına yaptıkları diyetler sırasında bu tür sorunlarla karşılaşmaları durumunda, yaptıkları diyete ara vererek bir sağlık kurumuna başvurarak kan sayımı yaptırmaları gereklidir.