Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Sarmalar, dolmalar bunlar yedikçe yenilen cinsten yemekler. Bu tarifler ile diyetinizi bozabilirsiniz gerçekten. Hatta ben bozmuş durumdayım şuan. 🙁 Ancak bugünden itibaren diyet yemekleri tariflerimize devam edeceğiz. Baklalı Yaprak Sarmayı hiç denediniz mi bilmiyorum. Ama değişik lezzetli bir yemek.

Malzemeler

Yarım kilo asma yaprağı

1.5 su bardağı kuru iç bakla

1 su bardağı buğday

1 su bardağı bulgur

4 soğan

15 gr tereyağı

1 çorba kaşığı ayçiçeği yağı

Yarım kilo kuzu eti

1 çorba kaşığı domates salçası

1 domates

Yarım demet dereotu

1 çorba kaşığı reyhan otu

Yarım su bardağı su

Tuz

kırmızı pul biber

Baklalı sarma hazırlanışı

Baklalı sarma: *Taze asma yapraklarını kaynar suda 12 dakika haşlayın.

*Baklaları sıcak suda haşlayıp yayvan bir kaba alın. 2 soğanı ince piyaz şeklinde doğrayın. Salça, reyhan otu, kırmızı pul biber, tuz, dereotu, bulgur ve buğdayı ekleyin. Domatesi minik doğrayıp ilave edin.

*Haşlayıp suyunu süzdüğünüz asma yapraklarına hazırladığınız içi paylaştırarak kare şeklinde sarın.

*Tencerenin alt kısmına asma yapraklarını yayın. Üzerlerine kuzu etlerini yerleştirin. Sardığınız sarmaları etlerin üzerine dizin.

*Kalan iki soğanı ince doğrayıp tencereye alın. Salça, su, tereyağı ve sıvıyağı ilave ederek sos elde edin. Sosu dolmanın üzerine gezdirerek dökün. Kısık ateşte pişirip sıcak servis yapın.Baklalı sarma artık hazır, afiyet olsun.