Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Yukarıdaki resim kanal D’deki bir programdan alınmıştır. Doktor hanımın programda herkesi hayretler içinde bırakan bu sözlerini biraz açalım ve diyetlerinizde makarna kullanımının yararlarından bahsedelim.

Herkesin diyetlerinde kaçındığı , kilo aldırdığı düşünülen makarna için söylediklerini duyar gibiyim.

Makarna ile diyet mi olur? 🙂

Bu güzel sorunuza tamda istediğiniz gibi bir cevap verelim o zaman.

Olur. Çokta güzel olur. 🙂

Diyetlerinizde özellikle kaçındığınız , yememek için kendinizi zorladığınız makarna aslında kilo aldırmaz. Kilo aldıran ya da diyetinizi bozan şey makarna ile birlikte yedikleriniz ve makarnanızın üzerine döktüğünüz kalorisi yüksek soslardır.

Buraya kadar anlattıklarımızdan sizinde anladığınız gibi makarna yapımında mümkün olduğunca soslardan ve yağdan kaçınmalıyız. Makarnanın pilav gibi yağda pişirilmesi de gerekmez. Yağ ve tuz yerine değişik baharatlar , salça ve yoğurt kullanabilirsiniz.

Makarna, enerji veren bir yiyecek olduğu için vücut biran önce yakmak isteyecektir. Ancak makarna ile birlikte yenilen ekmek , yağ vb yiyecekler bu sayede vücutta depolanacak ve özendiğiniz diyetiniz aksamış olacaktır. Verdiği enerjiyi kullanabilmek için makarnayı genel olarak öğle öğünlerinizde tercih ediniz.

Gelelim diyet makarna için gerekli malzemelere ve hazırlanışına.  Tarifimizde sebzeli diyet makarna üzerinden gidiyoruz. Siz içindeki malzemeleri aşırıya kaçmayacak ve bahsettiğimiz sosları kullanmadan değiştirebilirsiniz.

Diyet Makarna Tarifi

Gerekli Malzemeler

Yarım paket makarna (tercihe göre kepekli olabilir)
200 gr brokoli
2 sap taze soğan
Yarım bardak bezelye
100 gr havuç
1 diş sarımsak

Hazırlanışı

Makarnayı haşlayın. Havucu dilimleyin, brokolinin iri parçalarını bölün, bezelyelerle birlikte tamamını buharda pişirin.

Taze soğanı ince kıyın, sarımsağı kıyın, haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya katın.