Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Öncelikle, diyet yapıyorum psikolojisine asla girmeyin. Beğendiğiniz ünlülerin ve güzel kadınların fotoğraflarına bakın. Onlardan birinin fotoğrafını, buzdolabınızın üstüne ya da görünen bir yere asabilirsiniz. Asla boyunuzun kısa olduğunu, yüzünüzün veya vücudunuzun güzel görünmediğini düşünmeyin. Zayıflayınca cazibeli olacağınızı bilin.

Dünyaca ünlü yıldızlar arasında, sütun gibi bacakları olmayan, kalçaları geniş, göğüsleri küçük ya da çok iri olan, yüzünde asimetrisi olan; ama güzel olarak addedilenlerin ortak özelliği, kendilerine güvenmeleri ve bakmaları.

Kendinize inancınız varsa, biraz gayret… Bir ay önce Hay Estetik Merkezi’nde, Dr. Ender Saraç’ın ekibinde çalışan, Dr. Alp Mamak ‘la tanıştım. Bugüne kadar sayısız doktorla tanışmıştım, ama onun kadar başarılı olanını tanımamıştım. Her şeyden önce moralinizi düzeltiyor. Kaç kilo olursanız olun, zayıflamanın zor olmadığını öğreniyorsunuz. Alp Bey’in yardımı ve desteği ile bir hafta içinde net 5 kilo verdim. Kaybettiğim miktarın 4 kilosunu yağdan verdim. Tabiî ki bu, size çok moral veriyor ve yolunuza devam etmek istiyorsunuz. Eminim sizin de aceleniz vardır kilolardan kurtulmak için. O zaman obez arkadaşlarımı bile kısa sürede eriten, zor olmayan bu listeye kulak verin.

Dr. Alp Mamak, kilo vermek için gece 24:00 ve 02:00 arasında, özellikle uykuda olmanızı öneriyor. Çünkü büyüme hormonları, tam bu saatte çalışıyor ve yağ yakımı hızlanıyor. Vücut kas yapıyor öncelikle. Bu saatlerde uykuda olursanız, kalçalarınızın erimesine yardımcı olursunuz…

En büyük derdim ise çikolata ve tatlı krizlerimin çok fazla olmasıydı. Yıllardır savaş veriyorum bu zaafımla. Eğer sizin de tatlı krizleriniz varsa, elleriniz tatlı yemediğinizde titriyorsa ya da mutsuz hissediyorsanız, Dr Alp Bey bunun çözümünü sundu ve beni görenler, ne kadar inceldiğime inanamıyor. Krom hapı içiyorsunuz günde iki kez; sabah, akşam. Açlık, ensülin direnci, tatlı krizleri ve iştah problemleri sona eriyor.

Diğer yaptığım şeyler ise çok basitti. Spor yapmak için zamanım yoktu, ama yine de kilo verdim. Gün boyu ve geceleri yeşil çay ve zencefil çayı içiyorsunuz. Aralarda erik ve salatalık yiyorsunuz. Bir haftalık diyetin en kolay kısmı ise önce 2 gün sebze salata yiyorsunuz, ama yağsız. Salatada; mısır, bezelye, domates yok; nar ekşisi ve balzamik sirke kullanabilirsiniz. Sonraki iki gün ise protein; tavuk, balık ya da hindi ızgara ve yağsız salata tüketiyorsunuz. Aralarda acıkırsanız, biraz meyve yiyin ve akşam 8′e kadar, yemek yeme işini bitirmiş olun. Diyet bile olsa koladan uzak duruyorsunuz. Şekersiz limonata, ayran ya da soda deneyebilirsiniz. Bir hafta içinde gözle görülür bir incelme kaydedeceksiniz. Ama kilolarınız çok fazla ise Dr. Alp Mamak özel yöntemleri ile obez hastaları bile çok mutlu ediyor.

Çok değerli ve güzel olduğunuzu, bu dünyada tek olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın. Kim ne derse desin, kimseye diyet yaptığınızı söylemeyin, sadece “Dikkat ediyorum.” dersiniz. Başkalarının, sizin moralinizi bozmalarına asla izin vermeyin. Siz de benim gibi, çok deneme yapmış olabilirsiniz, ama bu kilo kaybetmenize engel değil. Çünkü vücutlarımız, bize Tanrı’nın hediyesi, onu en güzel şekilde tutmak ise en önemli işlerimizden biri. Size güzel bir hafta diliyorum.