Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Yeme alışkanlıklarınız hakkında bir fikir vermesi açısından, aşağıdaki testi çözüp gerekiyorsa erkenden önleminizi alabilirsiniz.

1-  “Televizyon ve dergilerdeki mankenler gibi vücudum olsa…” diyerek onlara özeniyor musunuz?

A- Neredeyse onları her gördüğümde, bu sözler aklıma geliyor.

B- Ekranda ve dergilerde böyle görünüyorlar, ancak yolda gördüğümde bana çok zayıf ve sağlıksız görünüyorlar.

C- Dış görünüm elbette önemli, ancak benim için sağlık önce geliyor.

2-  “Şu ünlü, şu diyetle şu kadar kilo verdi.” haberleri ne kadar ilginizi çekiyor?

A- Yeni çıkan tüm diyetler benden sorulur.

B- Bu tarz haberleri okuyorum, ama daha ileri gitmiyor.

C- Her gün yeni bir diyet çıkıyor. Bunların hepsini okumaya ve uygulamaya kalksam, sağlığımdan olurum.

3- Kilo alma korkusu yaşıyor musun?

A- Evet. Hatta bu nedenle, çoğu zaman yemek yemiyorum.

B- Bazen yaşıyorum.

C- Hayır. Ama kilo almamak için de yediklerime dikkat ediyorum.

4- Ne kadar kilo verirsen ver, yine de ayna karşısına geçip vücuduna baktığında kilolu mu görüyor musun kendini?

A- Kesinlikle. Hep kilo vermek istiyorum.

B- Kimi zaman, zayıfladıkça daha da kilo vermek istiyorum.

C- Asla. Diyete başlamadan önce, kendime hedef bir kilo belirliyorum. Ona ulaşınca da diyeti bırakıyorum.

5-Sürekli önüne ne konulursa yiyip sonra da pişman olanlardan mısın?

A- Her zaman.

B- Kimi zaman ölçüyü kaçırdığım oluyor.

C- Hiçbir zaman.

6- Tıka basa yemek yiyip sonra da “Şu kadar gün aç kalmam gerekiyor.” diyerek onu uyguluyor musun?

A- Genelde böyle oluyor.

B- Zaman zaman yapıyorum.

C- Çok yediysem, 1-2 gün yediklerime biraz daha dikkat ediyorum.

7- Yemek yiyip gidip hepsini kusuyor musun?

A- Evet.

B- Hayır ama çok rahatsız oluyorum.

C- Asla.

8- Yeme nöbetleri geçirip sonrasında aşırı egzersiz yapıyor musun?

A- Evet. Hatta sıkılmayayım diye, televizyon karşısında yapıyorum.

B- Aşırı demeyelim, ama fazladan 2 saat egzersiz yapıyorum.

C- Yemek yiyip sonra da 2 saat daha fazla egzersiz yapmak çok yanlış bana göre.

9- Yemek pişirip kendin hiç yemeden, başkalarına yedirme eğilimin var mı?

A- Var. Onlar yedikçe ben daha mutlu oluyorum.

B- Bu bazen hoşuma gidiyor, ama genelde onlarla birlikte ben de yiyorum.

C- Hayır. Onlara eşlik ederim.

10- Yediklerinin kalorisini her zaman hesaplıyor musun?

A- Her zaman.

B- Birçok besinin kalori değerini biliyorum, ama yediğim her şeyin kalorisini hesaplamıyorum.

C- Hayır.

Değerlendirme:

A Şıkkı Çoğunluktaysa: Yeme Bozukluğu Olabilir

Yemek konusunda oldukça hassassın. Bunu takıntı haline getirmişsin. Hayatında en önemli şey, güzel bir vücuda sahip olmak. Hatta bunun için birçok şeyi yapmaya hazırsın. Ancak bu konuda yeteri kadar bilinçli değilsin. Çoğu zaman, kendini kaybedip önüne gelen diyeti yapıyorsun. Ya çok yiyorsun ya hiç yemiyorsun. Bu konuda mutlaka bir uzmandan yardım alman gerekiyor. Onun söylediklerini harfiyen uygulamalısın. Yeme bozukluğu ciddiye alınması gereken bir hastalıktır. Çünkü sonuçları çok ağır olabiliyor.

B Şıkkı Çoğunluktaysa: Arada Aklın Karışıyor

Beslenme konusunda bilinçli olduğun söylenebilir, ancak kimi zaman kendini kaptırıp yapmaman gereken şeyleri yapıyorsun. Neyse ki, bilinçli olduğun için, aşırıya kaçmadan önce bir noktada, yaptığın yanlışın farkına varıp tekrar düzenli ve sağlıklı şeyler yemeye başlıyorsun. Yine de bir uzmana bu konuda danışmanda fayda var. Sonuçta birçok yeme bozukluğu, uzun zamanda ortaya çıkıyor. Eğer böyle bir eğilimin varsa baştan önlemini almış olursun.

C Şıkkı Çoğunluktaysa: Gayet Sağlıklısın

Senin için sağlıklı olmak her şeyden önce geliyor. Televizyonlarda gördüğün güzel, ama çok zayıf kadınların, aslında ne kadar sağlıksız olduklarını biliyorsun. Bu nedenle, onlara gıpta ile bakmıyorsun. Seni tebrik etmek gerekiyor. Bu şekilde devam etmelisin. Sonuçta kilo alsan, vücudunun şekli biraz değişse bile, sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı ile kurtulabileceğini biliyorsun. Diyet yapmayı takıntı hâline getirmenin, sadece sağlığından olmak anlamına geldiğinin farkındasın. Herkesin bu konuda senin kadar bilinçli olması gerekiyor.