Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Bir zamanlar, diyet yaparken aç kalmak, çok az yemek gerektiği söylenirdi. Şimdi, durum değişti. Az, ama çok sık yemek yemenin şart olduğu söyleniyor. Peki, hangisi doğru? Diyet yapmakla ilgili pek çok sorunun yanıtı bu yazımızda.

Bilinen: Sık sık değil, günde 3 öğün yiyin.

Yanlış. Günde 3 öğün beslenme ara öğünlerde, özellikle de öğle ve akşam yemeklerinin arasında, çok acıkmaya dolayısıyla ana öğünlerde fazla miktarlarda yemek yenmesine neden olabilir. Ayrıca sık ve kontrollü miktarda yemek yemek metabolizmanın hızlanması içinde gereklidir.

Bilinen: Kilo vermek için ilaç kullanmak doğru bir seçenek.

Yanlış. Tek başına ilaç kullanmak kilo kaybı ve kontrolü için yeterli ve doğru değildir. Kilo kaybı davranış değişikliği gerektirir.

Bilinen: Kilo vermeye yardımcı bitkisel ürünler güvenlidir.

Yanlış. Tüm bitkisel ürünlerin güvenliği ile ilgili yeterli çalışma yoktur.

Bilinen: Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkânsızdır.

Yanlış. Kilo kaybı, geçici yöntemlerle sağlanmaya çalışılırsa, verilen kilolar fazlasıyla geri alınır. Bunun yerine davranış değişikliği yapılırsa, beslenme şekli yaşam tarzımızla örtüşürse, kilo kaybı kalıcı olur

Bilinen: Her tür hareket ve spor zayıflatır.

Her tür hareket ve spor, enerji harcamak için bir yöntemdir. Ancak gün içerisinde aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından fazlaysa kilo kaybı sağlanamaz.

Bilinen: Seks kalori yakar.

Doğru. Ancak sanıldığı kadar fazla değil.

Bilinen: Çay, yanında tükettiğin besin değerini yok eder ve vücutta su tutulumuna neden olur.

Yanlış. Koyu olmayan bir çay gıdaların besin değerlerinde kayba neden olmaz

Bilinen: Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek zayıflatır.

Yanlış. Saunada sadece su kaybı sağlanır.

Amerikan Hastanesi
Beslenme ve Diyet Bölümü
Dyt. Ayça Ilıca