Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Özellikle deniz sezonunu açtığımız yaz aylarında herkesin başındaki dert kilolarıdır. Az ya da çok olsa bile insanların genel düşüncesi yazın denize girerken mayo – bikini giydikleri için zayıf , fit bir vücuda sahip olmaktır. Bununda yolu diyet + spor olarak herkesin aklına yerleşmiştir. Ancak yapılan ağır diyetler ya da kilo verildikten sonra bırakılan programlar kişilere ciddi zararlar vermektedir. Diyetisyenlerin karşı çıktığı ancak uygulayan kişilerin çoğunun büyük aşama kaydettiği diyetlerden biridir İsveç Diyeti . Özellikle düşük kalorili ürünler kullanılması ve hızlı kilo verdirmesi isveç diyetine getirilen önemli eleştirilerin başında geliyor.  Bilindiği gibi vücudumuza gerekli olan minarel ve vitaminlerin sağlanamaması önemli rahatsızlıklara yol açmaktadır. Genel inanış olarak isveç diyeti uygulandıktan sonraki 2 yıl pek bir kilo alımı olmuyormuş. Ancak yapılan diyetin ardından verilen kilolar, diyetin bozulması ve kontrolsüz yemek yemeyle anında geri alınabileceği bir gerçek. Uygulanan diyetin sürdürülmesi ya da en azından kontrollü yemek dedikleri gibi kilo alma sorununa önlem olarak gösterilebilir.

Her nekadar kilolu olmak kötü birşey olsada ; zayıflamak için yapılacak sağlıksız herşeyden kaçınılmalıdır. Diyet, önce yapılması gereken tahlil ve tetkiklerinizi aksatmadan doktor kontrölünde yapılmalıdır. Aynı şekilde diyetin yanında yapılacak düzenli spor istediğiniz , ideal vücut ölçülerine gelmenizi sağlayacaktır.

Aşağıdaki videoda Dr. Hülya Çağatay’ın isveç diyeti hakkında görüş ve önerilerinizi bulabilirsiniz. Özellikle isveç diyetinin metobolizma üzerindeki etkilerini dinledikten sonra bu diyeti gerçekten yapmak istediğinizi tekrardan düşünün. Eğer bu diyetini uygulamak istiyorsanız videonun altında gün gün isveç diyetinde yapılması gerekenleri bulabilirsiniz.

İsveç Diyeti

Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata