Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Obezitenin en sık görüldüğü ülkelerden biri Amerika. Amerikalılar kilo alma nedenleri arasında, porsiyon büyüklüklerinin de payı olabileceğini söylüyorlar. Özellikle fast food lokantalardaki devasa boyutlu hamburgerlerin ve kolaların, algımızı bozarak bizi çok yemeye ittiği düşünenler var. İşte böyle düşünen uzmanlar, “Porsiyon Diyeti”ni öneriyor. Porsiyon diyetini sizin için araştırdık.

Porsiyon diyetinde, yediklerinizi değiştirmek zorunda kalmıyorsunuz. Az karbonhidrat ya da çok fazla protein tüketmenize de gerek yok. Tek yapmanız gereken bu diyet sayesinde gelişen porsiyon algınızı korumak. Bu sayede zamanla daha az yiyor ve neyin, kaç kalori olduğuna dair bilgi sahibi oluyorsunuz.

İşte porsiyon diyetinden örnek bir liste.

Sabah
1 kâse corn flakes (yağsız sütle)
1 bardak portakal suyu
1 yemek kaşığı bal
1 fincan bitki çayı

Ara Öğün
2 adet havuç
(İsterseniz dilimleyip, yağsız salata sosuna batırarak yiyebilirsiniz.)

Öğle
100 g. hindi eti (göğüs)
Bir dilim kaşar peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
1 yemek kaşığı mayonez kullanabilirsiniz
Marul, domates, soğan ve turşu

Ara Öğün
1 adet muz
1 kâse yağsız yoğurt

Akşam
1 adet fırında balık
1 ufak kâse sade makarna
1 büyük kâse karışık yeşil salata(içine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke katabilirsiniz)