Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Alışkanlıklarınızda ve yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yaparak, yüz yaşına dek sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! Beyniniz 14 ila 21 günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır. İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar. Günde azar azar 5 öğün yiyinGünde 5 kez küçük porsiyonlar halinde …

Pastırmalı sıcak patates salatası malzemeleri    500 gr küçük boy taze patates    100 gr pastırma    1 kırmızı soğan    Yarım demet maydanoz    1 yemek kaşığı limon suyu    1 yemek kaşığı ayçiçeği yağı Sos için    1 çay bardağı balzamik sirke    1.5 tatlı kaşığı un    2 çay kaşığı …

Soya filizli ve tavuklu roka salatası malzemeleri Soya filizli ve tavuklu roka salatası hazırlanışı Soya filizli ve tavuklu roka salatası: Tavuk etini tuzlu suda haşlayıp süzün. Soğuyunca küp küp doğrayın. Rokayı temizleyip doğrayın. Havuçları temizleyip jülyen doğrayın. Rokayı derin salata kâsesine alın. Tavuk, havuç, soya …

Süt çocukluğu döneminde demir eksikliğinin, zekâ düzeyinde kalıcı düşüklüğe neden olabileceği açıklandı. Hızlı beyin büyümesinin gerçekleştiği ve psikomotor becerilerin kazanıldığı süt çocukluğu döneminde demir eksikliği, zekâ düzeyinde kalıcı düşüklüğe neden olabilir. Demir eksikliğine bağlı kansızlık çocukluk ve süt çocukluğu döneminde en sık görülen kan …

Ispanaklı ve parmesanlı fırında makarna malzemeleri    250 gr pipette (bukle makarna)    50 gr tereyağı    50 gr un    500 ml süt    150 gr doğranmış ıspanak    200 gr rendelenmiş parmesan veya ricotta peyniri    Tuz    Taze çekilmiş karabiber Ispanaklı ve parmesanlı fırında makarna hazırlanışı Ispanaklı ve parmesanlı …

Hibeş malzemeleri    1 su bardağı tahin    Yarım çay bardağı zeytinyağı    4~5 diş sarımsak    2 çay kaşığı kimyon    2 çay kaşığı toz kırmızıbiber    1 çay kaşığı kırmızı pul biber    1 su bardağı ceviz içi    2 çay kaşığı limon suyu    1 çay bardağına yakın ılık su …

Salça soslu pırasa mücveri malzemeleri Salça soslu pırasa mücveri hazırlanışı Salça soslu pırasa mücveri:  Pırasaları temizleyip küçük küçük doğrayın. Teflon tencereye alıp kısık ateşte kendi suyuyla pişirin. Tencereyi ocaktan alın. Pırasalar soğuyunca 2 yumurta, un, beyazpeynir, maydanoz, tuz ve karabiberi ekleyip bir çatalla karıştırın. Maydanozları …

Greyfurtlu Akdeniz salatası malzemeleri    1 paket Akdeniz yeşilliği    1 kırmızı soğan    3 greyfurt    1 kırmızıbiber    1 yemek kaşığı zeytinyağı    Tuz Greyfurtlu Akdeniz salatası hazırlanışı Greyfurtlu Akdeniz salatası:  1 paket Akdeniz yeşilliği,1 kırmızı soğan,3 greyfurt,1 kırmızıbiber,1 yemek kaşığı zeytinyağı,Tuz Akdeniz yeşilliklerini yıkayıp suyunu süzdürdükten sonra …

Yoğurt soslu ve cevizli saray köftesi malzemeleri Yoğurt soslu ve cevizli saray köftesi hazırlanışı Yoğurt soslu ve cevizli saray köftesi: Kıymayı tencereye alıp suyu ekleyin. Orta ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Ocaktan alıp soğumaya bırakın.  Yumurtaları bir kaba kırıp çırpın. Kıymaya ekmek içi, yumurta, ceviz, …

Sebzeli pilav malzemeleri Sebzeli pilav hazırlanışı Sebzeli pilav: Pirinci yıkayıp süzün. Tuzlu ve limonlu sıcak suda yarım saat bekletin. Pırasa ve havuçları temizleyip küçük küçük doğrayın. Lahanayı ince şeritler halinde kıyın. Maydanozu soyup kıyın. Soğanı soyup küçük küçük doğrayın.  Zeytinyağını tavada ısıtıp soğan ve havuçları …