Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Diyetisyen Dilara Koçak, doğum sonrası kilo vermenin zamanı, hızı ve şekliyle ilgili, yeni anneleri bilgilendiriyor. Doğum sonrası kilo verme hızı ve zamanı aslında hamilelik süresince alınan kiloyla ilgili. Hamilelik döneminde fazla kilo almamış bir anne süt verme döneminde aşırı zayıflayabilir ve yeterli sütü olmayabilir. …

Etli papatya pilavı malzemeleri Etli papatya pilavı hazırlanışı Etli papatya pilavı: Domatesleri soyup küçük küpler halinde doğrayın. Sivri biberleri kıyın. Eti teflon tavaya alıp yağsız olarak birkaç dakika kavurun. Sivri biber ve domatesi ekleyin. Tuz ve karabiber ilave edip karıştırın, suyunu çekinceye kadar pişirin. Bir …

Mantarlı risotto malzemeleri    Yarım paket risotto pirinci    Yarım paket kültür mantarı    Yarım kuru soğan    2 diş sarımsak    2~3 dal taze fesleğen    1 kadeh beyaz sek şarap    1 paket rendelenmiş parmesan peyniri    30 gr tereyağı Tavuk suyu için    1 tavuk budu    4 su bardağı su …

Regl dönemi öncesindeki günler, fiziksel ve ruhsal sıkıntıları da beraberinde getirmekte. Yediklerinize, içtiklerinize dikkat edip bu sıkıntılı günlerinizi daha kolay atlatabilirsiniz. Kadınlarda regl öncesinde başlayan ve ruhsal veya fiziksel bir takım belirtiler ile kendisini belli eden bu duruma “premenstrual sendrom” (PMS) adı verilmektedir. Bu …

Gül yapraklı ıspanak salatası malzemeleri    100 gr ıspanak    100 gr roka    1 yeşil elma    2 yemek kaşığı zeytinyağı    Yarım limonun suyu    1 reçellik gül    Tuz Gül yapraklı ıspanak salatası hazırlanışı Gül yapraklı ıspanak salatası:  Lezzet’ten sağlıklı salata tarifleri. Ispanak ve roka yapraklarını bol su ile yıkayıp …

Dolgulu irmik tatlısı malzemeleri    2 su bardağı irmik    Yarım su bardağı un    200 gr tereyağı    1 çay kaşığı kabartma tozu    1 çay bardağı toz şeker    1 portakalın suyu Dolgusu için    200 gr ufalanmış kakaolu kek    1 çay kaşığı tarçın    Yarım çay bardağı hindistan cevizi …

Hareketsiz yaşam şişmanlığın en büyük sorumlusu. Ancak uzmanlar, şişmanlığa yol açan yeni faktörlerden söz ediyor. Uykusuzluk, nikotin, genetik miras gibi sebeplere şişmanlığa neden olabiliyor. İşte şişmanlığın 8 nedeni… 1. UYKU PROBLEMLERİ Yapılan araştırmalar, günde 12 saatten az uyuyan okul çağı çocuklarının, 12 saat ve …

Barbunya ezmesi malzemeleri    2 su bardağı barbunya    4 diş sarımsak    1 soğan    Kekik    Kırmızı pul biber    Tuz Üzeri için    1 soğan    Kekik    2 yemek kaşığı tereyağı    Taze kekik Barbunya ezmesi hazırlanışı Barbunya ezmesi:  Küçük tabaklarda büyük lezzetler sunun. Barbunyaları ayıklayın ve tencereye alın. Soğanı …

Pazı ve yoğurt soslu bulgur köftesi malzemeleri    1 demet pazı yaprağı    2 su bardağı light yoğurt    2 diş sarımsak    4 yemek kaşığı zeytinyağı    Tuz    Karabiber Köfte için    500 gr ince bulgur    1.5~2 su bardağı un    1 yemek kaşığı biber salçası    3 yumurta    Tuz Sos …

Etli firik pilavı malzemeleri    500 gr kuzu kuşbaşı    5 soğan    50 gr tereyağı    1 çorba kaşığı domates salçası    1 su bardağı firik bulguru    1 su bardağı pilavlık bulgur    1 su bardağı haşlanmış nohut    3.5 su bardağı su    Tuz     karabiber Etli firik pilavı hazırlanışı …