Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Sebzeli makarna salatası malzemeleri Sebzeli makarna salatası hazırlanışı Sebzeli makarna salatası: Taze soğanı yeşil saplarıyla birlikte ince ince kıyın. Havuç ve kabağı temizleyip ince çubuklar halinde doğrayın. Sarı ve kırmızı biberleri temizleyip ince şeritler halinde kesin. Geniş bir tavada 2 kaşık zeytinyağını kızdırın. Soğan, kabak …

Ton balıklı pirinç salatası malzemeleri    320 gr ton balığı konservesi    2 su bardağı pirinç    1 çay bardağı zeytinyağı    2.5 su bardağı sıcak su    200 gr mısır konservesi    1 çay bardağı ince kıyılmış dereotu    1 su bardağı haşlanmış bezelye    Yarım limonun suyu    1 kırmızı biber …

Hindili pizza malzemeleri Hindili pizza hazırlanışı Hindili pizza: Klasik pizza hamurunu hazırlayın. Soğan ve sarımsakları soyup kıyın. 5 domatesi soyup rendeleyin. Soğan ve sarımsağı zeytinyağında pembeleştirin. Domates ve salçayı ekleyip 5 dakika pişirin. Dilpeynirini tel tel ayırıp kaşarpeynirle harmanlayın. Kalan domatesleri küp küp doğrayın. Pizza …

Soslu balık köftesi malzemeleri Soslu balık köftesi hazırlanışı Soslu balık köftesi: Balıkta bulunan Omega-3 yağ asitleri, kalbin faaliyetlerini etkileyerek kişinin ruh halini düzeltiyor ve zihnin odaklanmasını sağlayan kimyasal maddelerin salgılanmasını teşvik ediyor. Soğanları soyup küçük doğrayın. Maydanozu temizleyip kıyın. 1 kaşık ayçiçek yağını tavada kızdırıp …

Mantarlı makarna malzemeleri    400 gr kelebek makarna    300 gr mantar    100 gr haşlanmış tavuk eti (veya haşlanmış balık eti)    2 taze soğan sap     2 çorba kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin    1 çorba kaşığı kapari    1 sarı dolmalık biber    1 dolmalık kırmızıbiber    1 sivribiber    1 …

Kilo fazlalığı yüzünden sağlık sorunları yaşayanlar, yaşam kalitesi düşenler, özgüven kaybı yaşayanlar; hatta fazla kiloların neden olduğu psikolojik sorunlarla boğuşanların artmasıyla son yıllarda sıkça gündeme gelen bir konu, obezite.  Tıbbî bir durum olarak değerlendirilen ve kısaca; uzun süre, ihtiyaç fazlası kalori alımı sonucunda, vücutta …

Hamsili börek malzemeleri Hamsili börek hazırlanışı Hamsili börek: Hamsileri temizleyip kılçıklarını çıkarın. Yıkayıp süzgece alın. Tuz serpip süzgeçte 10 dakika bekletin ve bıçakla 3-4 parçaya kesin. Soğanı temizleyip küp küp doğrayın. Maydanozu kıyın. Bir tavada sıvıyağı ısıtıp soğanları soteleyin. Balıkları ilave edip 2-3 dakika daha …

Enerji salatası malzemeleri    150 gr körpe ıspanak    50 gr eski kaşar peyniri    1 çay bardağı ceviz içi    3~4 mantar    Yarım çay bardağı kurutulmuş yabanmersini    Tuz    Karabiber    Zeytinyağı    2 yemek kaşığı limon suyu Enerji salatası hazırlanışı Enerji salatası:  Ispanakları yıkayıp suyunu süzdürün ve servis tabağına …

Surimili cacık mus malzemeleri    6 çubuk surimi    2 yaprak jelatin    2 orta boy salatalık    200 gr yoğurt    Birkaç yaprak nane ve derotu    Tuz ve karabiber Süslemek için    İnce dilimlenmiş salatalık    Dereotu Surimili cacık mus hazırlanışı Surimili cacık mus:  Kolayca uygulanabilen yemek tarifleri arasında üst …

Fırında pırasalı pirinç turtası malzemeleri Fırında pırasalı pirinç turtası hazırlanışı Fırında pırasalı pirinç turtası: Pırasayı temizleyip ince ince dilimleyin. Yumurtanın sarılarını aklarından ayırın. Jambonu küp küp doğrayın. Pirinci tuzlu suda diri kıvamda haşlayın. Süzüp soğumaya bırakın ve bir kaba alın. Kaşarpeynir ve 2 yumurta akını …