Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Diyet yemekleri tariflerimize son hız devam ediyoruz. Bugün ki tariflerimiz salatalar ile başlayacak. Elimizden geldiğince sizlere az kalorili tarifler sunmaya çalışıyoruz. Diyet yapan birinin bir öğünde alacağı kalori ortalama 150’dir. Biz size bugün çok daha düşük kaloride bir salata tarifi vereceğiz. Hazırsanız başlayalım. Bugünkü tariflerimize Pancar Salatası ile başlıyoruz.

Pancar Saltası

Besin değeri oldukça yüksek olan pancar salatamızı afiyetle yiyebilirsiniz. Seveceğinizi tahmin ediyorum.

Malzemeler

2 Adet pancar

3-4 Yaprak lahana

Sirke

Zeytinyağı

Tuz

Az miktarda keten tohumu

Pancar salatası hazırlanışı

Pancarların saplarını kesip kabuklu olarak haşlayın ve süzün. Kabuklarını soyup ince ince dilimleyin. Lahana yapraklarını ince şeritler halinde doğrayın.

Sirke, zeytinyağı, keten tohumu yağı ve tuzu bir kapta iyice karıştırın. Lahana, ceviz, kapari ve mısırı ayrı bir kâsede harmanlayın.

Pancar dilimlerini servis tabağına dizin. Ortasına lahanalı karışımı yayın. Üzerine hazırladığınız sosu gezdirip servis yapın.
Pancar salatasının 1 porsiyonu 75 kaloridir.  Pancar salatası artık hazır, afiyet olsun.

NOT: Balıktan sonra en değerli Omega-3 kaynaklarından biri ceviz. Bir diğeri de keten tohumu yağı. Günde 1 çay kaşığı keten tohumu yağı günlük Omega-3 ihtiyacınız için yeterli