Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Özellikle çalışan kadınlar ve erkekler için, diyet listesindeki yemekleri bulmak ve onları uygulamak zordur. Bu yoğurt diyetinde ise listede bulunan tüm yiyecekleri rahatlıkla bulabilirsiniz. Yavaş ve sağlıklı kilo vermek için ideal bir diyet. Yoğurdun içindeki kalsiyum da kemiklerinizi koruyacaktır. “Diyete başlıyorum” dediniz mi?
 
1.GÜN  
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
3–4 adet grissini

Öğle
1 kâse sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği                      
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz, çilek ve elma)

Akşam
1 kâse sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

Not: 2.3.4.5.6. ve 7. günler, yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su için.

Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle
1 kâse sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve (karpuz, kavun, kivi)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve (muz, çilek ve elma)

Akşam
Balık (ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek