Genel | 26 Aralık 2013 | Yorum yok | Paylaş: Facebook - Twitter
Özellikle çalışan kadınlar ve erkekler için, diyet listesindeki yemekleri bulmak ve onları uygulamak zordur. Bu yoğurt diyetinde ise listede bulunan tüm yiyecekleri rahatlıkla bulabilirsiniz. Yavaş ve sağlıklı kilo vermek için ideal bir diyet. Yoğurdun içindeki kalsiyum da kemiklerinizi koruyacaktır. “Diyete başlıyorum” dediniz mi?
1.GÜN
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
3–4 adet grissini
Öğle
1 kâse sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz, çilek ve elma)
Akşam
1 kâse sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt
Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
Not: 2.3.4.5.6. ve 7. günler, yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su için.
Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle
1 kâse sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve (karpuz, kavun, kivi)
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve (muz, çilek ve elma)
Akşam
Balık (ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek