Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Sağlıklı yaşama bütünsel olarak bakan ayurveda uzmanı Ender Saraç, spor ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, ruhu da sağlıklı beslemek önemlidir, diyor. Formunu korumasının en büyük sırrı ise “yeşil çay”. Sağlıklı beslenmede yediklerimiz kadar içtiklerimizin de önemli olduğunu vurguluyor.

Ender Saraç’ın bir günlük sağlıklı beslenme mönüsü

Sabah: Haftanın yarısında; içine meyve, ceviz, tarçın, light süt eklenmiş müsli. Diğer yarısında; çavdar ekmeği, keçi peyniri ya da light peynir, bol bol maydanoz.

Ara: Meyve, yeşil çay

Öğle: Sebze, bulgur pilavı, zeytinyağlı yemek

Ara: Fındık, badem, ceviz ve benzeri kuruyemiş.

Akşam: Dışarıdaysa balık ve salata. Evdeyse keçi peyniri ızgara, bazen sebze bazen de Uzakdoğu yemekleri.

Ender Saraç’ın boyu 1.80 kilosu 73. Gördüğünüz gibi boyuna uygun kiloya sahip. Eğer sizin beslenme tarzınıza uygun ise, Ender Saraç’ın sağlıklı beslenme mönüsünü kendinize de uygulayabilirsiniz.

Önemli Bilgi: Ender Saraç’ın mönüsü 1 günlük olup kilo vermek için değil, sağlıklı beslenme için örnektir. Aslında sağlıklı beslendiğinizde yavaş yavaş ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Spor yapmayı da ihmal etmeyerek tabii ki.