Genel | 6 Temmuz 2016 | Yorum yok | Paylaş: Facebook - Twitter
Hava değişimleri ruh halimize de yansıyor. Güneşin pırıl pırıl aydınlattığı günlerde enerjik, puslu havalarda soluklaşıyorsanız; sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme uzmanı Ender Saraç’ın, enerji veren sonbahar menüsünü mutlaka denemelisiniz. Doğru besinlerle, olumlu enerjiler yaratın ve kendinizi iyi hissedin!
Sabah
1 kâse yulaf ezmeli, keten tohumlu, tarçınlı, cevizli, sütlü kahvaltı ve 1 tatlı kaşığı arı poleni
Ara
4 ceviz içi – 1 muz – 1 sade veya az şekerli Türk kahvesi
Öğle
1 porsiyon somon balığı – 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber – 2–3 adet yeşil sivri biber – Bol limon ve yeşillikli domates salatası – 1 tatlı kaşığı zeytinyağı – 6 adet zeytin
Ara
1 porsiyon az şekerli, bol cevizli kabak tatlısı – 1 fincan adaçayı
Ara
Üzerine çırpılmış yumurta ve peyniri döküp, ızgarada 5 dakika pişirilmiş 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 kase bol fesleğenli domates çorbası – 1 porsiyon az yağlı makarna – 1 bardak taze portakal suyu
Gece
2-3 parmak kalınlığında bitter çikolata
Not: Bol bol su ve adaçayı içmeniz tavsiye ediliyor.
Önemli Bilgi: 3–4 günde bir menüyü uygulayabilirsiniz.
Sağlıklı Günler
Kaynak: Ender Saraç