Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Günlük ihtiyacınız olan vitamini karşılayabileceğiniz bir içecek daha.. Karışımda kullanılan maddeler ile oldukça yararlı bir içecek.

Hem sindirim sisteminizi düzenleyecek hem de sizi tok tutacak bir içecek. İçinde şeker olmasına rağmen, bolca lif de olduğundan vicdanınızı sızlatmadan tatlı ihtiyacınızı giderebileceksiniz. Üstelik içindeki kefir sayesinde de çok faydalı. Üstelik hazırlanışı da çok kolay.

Malzemeler

12 erik

4 su bardağı su

Yarım su bardağı toz şeker

3 su bardağı kefir

Hazırlanışı

Bir tencerede su ve toz şekeri kaynatın. Erikleri ikiye bölüp içine atın. Erikler yumuşayınca süzüp çekirdeklerini çıkarın ve el blenderi kullanarak püre hâline getirin. Kefir ve kaynamış erik suyundan 1 su bardağı ekleyip tekrar blenderden geçirin. Bardaklara paylaştırıp soğuk olarak tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun.

Erikli Smoothie Kaç Kalori

4 kişilik olan bu tarifte, porsiyon başına yaklaşık 300 kalori düşmektedir. Kalorinin büyük kısmı şeker ve kefirden gelmektedir. Kefir, oldukça faydalı ve tok tutucu bir içecektir. Bu içeceği kahvaltı yerine ya da hafif bir öğlen yemeğinden sonra, protein ihtiyacınızı ve tatlı isteğinizi karşılaması için tüketebilirsiniz. Şeker miktarını yarıya düşürmeniz hâlinde, porsiyon başına kalorisi 250 civarına düşecektir.