Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Kış mevsimi lahana gibi giyindiğimiz , soğuk havalardan dolayı sporu aksattığımız , evde oturup kalori yakmadığımız , kilolarımızı kolayca saklayabildiğimiz ama sadece kendimizi kandırdığımız ve bu yüzdende pek önemsemediğimiz zaman dilimi sanırım. Yazın gerek deniz gerekse daha ince giyinmeyle kilolar ön plana çıkıyor ve daha dikkatli olmak zorunda kalıyoruz. İşte yeni yaz döneminde böyle sorunlar yaşamamak için önlemimizi kıştan alacağız. Böylece yaza düzgün vücutlarla girmiş olacağız.

Kış mevsiminin yaklaştığı iyiden iyiye kendini hissettirdiği bugünlerde size vereceğimiz bir haftalık diyet programı ile zayıflayabilir günde 1100 kalori harcayabilirsiniz. İşte kışın uygulayabileceğiniz sağlıklı zayıflamanızda size yardımcı olacak kış diyetimiz..

1. GÃœN

Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir Kızarmış
1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta

Öğle
Yağsız salata
2 ızgara köfte Akşam Üzeri
1 elma

AkÅŸam
Haşlanmış sebze
100 gr. ızgara et
Yarım kâse yoğurt
Yatmadan Önce 1 bardak süt

2. GÃœN

Sabah
2 kibrit kutusu kaÅŸar peyniri
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay 3–4 zeytin

Öğle
1 kâse yoğurt
4 ızgara köfte

AkÅŸam Ãœzeri
1 armut

AkÅŸam
Haşlanmış ıspanak Izgara balık
Yatmadan önce 1 bardak süt 3. GÜN Sabah
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay 3–4 zeytin 1 adet domates

3. GÃœN

Sabah
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay 3–4 zeytin 1 adet domates

Öğle
Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk Akşam Üzeri 1 muz

AkÅŸam
2 kaşık zeytinyağlı kereviz Izgara balık
Yatmadan Önce 1 bardak portakal suyu

4. GÃœN

Sabah
3 kibrit kutusu dil peyniri
Diyet bisküvi Şekersiz ıhlamur veya adaçayı

Öğle
Yağsız salata Izgara biftek

AkÅŸam Ãœzeri
1 portakal

AkÅŸam
Soğan çorbası Haşlanmış sebze
Yatmadan Önce 1 bardak ayran

5. GÃœN

Sabah
1 yumurta Salatalık Domates
3–4 zeytin Grisini Şekersiz çay

Öğle
Åžef salata

AkÅŸam Ãœzeri
1 elma

AkÅŸam
Izgara köfte Haşlanmış sebze
Yatmadan önce 1 bardak süt

6. GÃœN

Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Rafadan yumurta Şekersiz çay Öğle
2 kaşık zeytinyağlı fasulye Yoğurt Grisini

Öğle
Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk Akşam Üzeri 1 muz

AkÅŸam Ãœzeri
1 adet elma

AkÅŸam
Izgara tavuk Salata
Yatmadan önce 1 kâse yoğurt

7. GÃœN

Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost Şekersiz çay

Öğle
Yağsız salata Soda

AkÅŸam Ãœzeri
1 armut

AkÅŸam
Bol salata Izgara balık
Yatmadan önce 1 bardak süt