Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Şu sıcaklarda serinlemek için yapılacak tatlılar içerisinde ; kalorisinin düşük olması  ve beni benden alan lezzetiyle puding kuşkusuz başı çekiyor. Hafif tatlılar herzaman diyetinize yardım edecek ve fazladan kalori almanızı engelleyecektir. Bu yüzden siz de tercihinizi özellikle diyet yaptığınız zamanlarda sütlü hafif tatlılardan yana kullanmalısınız. Aşağıdaki resim temsili meyveli puding resmidir. Kendim şuan yapmadığım için fotoğrafını çekemedim.

Meyveli Puding Nasıl Yapılır

Hazırsanız diyet meyveli puding yapımına başlıyoruz. 🙂

Malzemeler

150 g. çilek

100 g. böğürtlen

100 g Frenk üzümü (normal üzüm de kullanabilirsiniz)

250 g. ahududu

Bir paket, sevdiğiniz tatta puding
Hazırlanışı

Küçük bir kaba, bir bardak kadar su koyun ve kaynamasını bekleyin. Kaynadıktan sonra çilek dışındaki meyveleri içine atıp 2-3 dakika kadar kısık ateşte pişirin. Bu sayede meyveler yumuşayacaktır.

Meyveleri sudan çıkartıp soğumaya bırakın ve bu sırada pudinginizi hazırlayın.
Hazırladığınız pudingin içine meyveleri dökün. Çileği de dökmeyi unutmayın.
Sonra da kaplara paylaştırıp soğumak üzere buzdolabına koyun.
Afiyet olsun.

Notlar: Meyvelerin sularını süzmeyi unutmayın, yoksa pudinginiz sulanır ve kıvamı bozulur.
Hazırladığınız pudingi 6 kaba eşit şekilde dağıtırsanız, porsiyon başına 285 (kilo) kalori enerji içerecektir. Üstelik sağlığa faydalı bolca meyve tüketmiş olacaksınız.
Pudinge katılacak meyveleri örnek olarak seçtik; fakat siz sevdiğiniz başka meyveler kullanabilirsiniz.

Özellikle ramazan günlerinde yapabileceğiniz iftar sonrası kan şekerinizi düzenleyecek hafif tatlı…