Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Pazı ve yoğurt soslu bulgur köftesi malzemeleri

   1 demet pazı yaprağı

   2 su bardağı light yoğurt

   2 diş sarımsak

   4 yemek kaşığı zeytinyağı

   Tuz

   Karabiber

Köfte için

   500 gr ince bulgur

   1.5~2 su bardağı un

   1 yemek kaşığı biber salçası

   3 yumurta

   Tuz

Sos için

   4 domates

   1 tatlı kaşığı biber salçası

   2 yemek kaşığı zeytinyağı

   1 tatlı kaşığı domates salçası

   Tuz

   Karabiber

   Kimyon

Pazı ve yoğurt soslu bulgur köftesi hazırlanışı

Pazı ve yoğurt soslu bulgur köftesi: Bulguru bol suyla yıkayıp suyunu süzün. Bir kaseye alın ve üzerine sıcak su gezdirin. Kapak kapatıp 20 dakika bekletin. Yumuşayan bulgura un ve tuz ekleyerek harmanlayın. Yumurta ile salçayı da ilave edip arada elinizi ıslatarak iyice yoğurun. Hamurdan misket büyüklüğünde köfteler hazırlayın ve kaynayan tuzlu suda yumuşayıncaya kadar pişirin. Pazıları yıkayıp ince doğrayın ve yumuşayıncaya kadar haşlayın. Suyunu iyice süzdürün. Zeytinyağını tencerede ısıtın ve pazıları birkaç dakika soteleyin. Tuz, karabiber ile tatlandırın. Domatesleri rendeleyin. Salça ve zeytinyağı ekleyip orta ateşte iyice pişirin. Tuz, karabiber, kimyon ile tatlandırın. Pişen köfteleri sosa ekleyip iyice karıştırın. Yoğurdu geniş bir kasede rendelenmiş sarımsak ile çırpın. Pazıyı servis tabağına alın. Üzerine yoğurdu yayın. Üzerine soslu köfteleri yerleştirin ve sıcak servis yapın.
Pazı ve yoğurt soslu bulgur köftesi artık hazır, afiyet olsun.