Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Karbonhidrat kaynağı ve kullanılan soslar sayesinde kalori deposu olabilecek makarna bilinçli ellerde diyet yemeği kıvamına dönüşebilir…

Her zaman söylediğimiz gibi kullandığınız malzemelere dikkat ederk tüm öğünlerinizi diyetinize uyarlayabilirsiniz… Yapımı kolay , içeriğindeki ek besinler ile gayet hafif bir yemek ile bugün karşınızdayız ; roka soslu makarna.

Roka , peynir , fıstık içi gibi bol proteinli malzemelerle desteklediğimiz makarnamız besin değeri yüksek bir yemek olacaktır.

Roka Soslu Makarna Nasıl Yapılır – Diyet (4 Kişilik)

Malzemeler

1 paket penne makarna

2 demet roka

1 çay bardağı fıstık içi

50gram tulum peyniri rendesi

1 diş sarımsak

1 Türk kahvesi fincanı sızma zeytinyağı

tuz, karabiber

1 su bardağı kiraz domates

Hazırlanışı

Kabuklu fıstığı soyun. Mutfak robotunda yıkanmış roka, içfıstık, sarımsak ve zeytinyağını kıyın ve peynir rendesini ekleyin. Büyük bir tencerede su kaynatın, kaynamış suya 1 tatlı kaşığı tuz ekleyin ve makarnayı biraz diri kalacak şekilde 10 dakika haşlayın. Domatesleri yıkayın ve ikiye bölün. Makarnayı süzün, roka sosu ve domateslerle karıştırın, üzerine peynir rendeleyip sıcak servis yapın.

Afiyet olsun.