Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Sıkça duyduğumuz bir terimdir stres. Stres olmak, strese girmek, stres yapmak… Fakat stres tam olarak nedir? Zihnimiz veya bedenimizde ne gibi değişikliklere neden olur? Sağlığımızı etkiler mi? İşte, sizin için bu sorulara yanıt bulmaya çalışacağız.

Her yaşta ve her dönemde, hayat bize belli sürprizler hazırlar. Bunların bazıları bizi neşelendirir, kimileri de baskı altında hissetmemize neden olur. Özellikle eğitim döneminde, sınavdan sınava koştuğumuz dönemlerde, stresin pençesine düşeriz. Üniversite sınavına hazırlandığınız dönemde hissettikleri kim unutabilir ki? O dönemlerde öksürük şikâyetiyle bile doktora gitseniz, “strestendir” diye teşhis konurdu. Doktorlar bu konuda pek de haksız sayılmaz aslında. Çünkü özellikle uzun süreli stresin, bedenimiz üzerinde çok değişik etkileri olabiliyor ve bunlar, her bünyede farklı şekillerde ortaya çıkıyor. Bu etkiler çeşitli deri rahatsızlıklarından kalp ritminde bozulmaya, astımdan bağışıklık sisteminin çökmesine ve pek çok psikolojik rahatsızlığa kadar çeşitlenebiliyor. Böyle düşününce, stres için boşuna “çağımızın hastalığı” demiyorlar.

Üstelik bu sinsi düşman, bize hem fizyolojik hem de psikolojik yoldan saldırıyor. Yalnızca psikolojik baskı altında kaldığımızda değil, bedensel baskı altında kaldığımızda da bizi ele geçiriyor. Aşırı yorgunluk, uykusuzluk, alkol tüketimi, aşırı kaygılanma, saplantı veya takıntılar… Tüm bunlar, sınavlar bitse de dikkat etmemiz gereken etkenler.

Stres Belirtileri

• Hafızada zayıflama
• Odaklanmada zorlanma
• Karar verme yetisinde körelme
• Kafa karışıklığı
• Ruh hâlinde anlık değişimler
• Gergin olma
• Çabuk öfkelenme veya tahrik olma
• Yalnızlık hissi
• Önemsiz olaylara kafayı takma ve bunları kaygı meselesi yapma
• Karamsarlık
• Kişinin, olaylarla başa çıkamadığını hissetmesi
• Baş ağrısı
• Cinsel isteksizlik
• Kramplar
• Sürekli hastalanma
• Kiloda ve iştahta çok fazla artma ya da azalma
• Olaylar karşısında karar verme ve hamle yapmada isteksizlik
• Tırnak yeme
• Diş gıcırdatma
• Keyif verici maddelere yönelme
• Aşırı egzersiz yapma
• Çok fazla veya az uyuma

Eğer siz de kendinizde, bu belirtilerden birkaçını görüyorsanız, bedeniniz ve zihniniz, strese tepki veriyor demektir. Kısa süreli olduğunda endişe etmenizi gerektirecek bir durum yok elbette; fakat bu sorunları uzun süredir yaşıyorsanız, profesyonel yardım almanızda fayda var. Stresten uzak, sağlıklı günler dileğiyle.

Stresle başa çıkmanın yolları için tıklayın.
Stres kilo aldırır mı? Öğrenmek için tıklayın