Diyet yemekleri tarifi – Yemek tarifleri

Bu diyet listesi sadece zayıflamaya yaramıyor; aynı zamanda güzel saçlara sahip olmayı da sağlıyor. Çünkü protein, saç telinin altyapısını oluşturur. B grubu vitaminler hem saçı besler ve güçlendirir hem de cilt sağlığı için gereklidir. Demir eksikliği olduğunda, saçlar matlaşır ve cansızlaşır. Bu diyetle sağlıklı saçlara kavuşurken kilo da vereceksiniz. Işıltınız hiç kaybolmasın.
 
Diyet Listesi:

Kahvaltı:

– 2 avuç esmer tahıl kuru meyvelerle karıştırılarak (kayısı, incir, üzüm, muz) ve 1 bardak süt
– 30 ile 50 gr kaşar peynir
– çay veya kahve

Öğle Yemeği:

– Haftada en az 2 kere kırmızı et (150-250gr), diğer günler beyaz et ya da deniz ürünleri
– Haftada en az 2 kere baklagiller (mercimek, kuru fasulye)
– Her gün dilediğiniz kadar haşlanmış sebze, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve maydanoz

Akşam Yemeği:

– 190–350 gr balık
– Dilediğiniz kadar sade sebze
– Sütlü tatlı ya da meyve